Category Archives: Przepisy

Makaron ryżowy z kurczakiem i warzywami – szybki i zdrowy obiad! Jeśli szukasz pomysłu na lekki, a jednocześnie sycący posiłek, ten przepis jest dla Ciebie! Makaron ryżowy z kurczakiem i warzywami to świetna propozycja na szybki, zdrowy obiad – idealny zarówno dla osób dbających o linię, jak i dla tych, którzy szukają prostych rozwiązań w […]

Deser chia z mango i kakao – fit pudding kokosowy bez cukru Porcja: 2 Czas przygotowania: 5 minut + noc chłodzenia Idealny na śniadanie, przekąskę lub lekki   Składniki na deser chia z mango Pudding czekoladowy: 250 ml mleka kokosowego (najlepiej z kartonu, nie z puszki) 50 g ksylitolu 5 łyżek nasion chia 20 g […]

Brownie z kremem pistacjowym (bez cukru, z ksylitolem, z mąką orkiszową) Czas przygotowania: 30 minut + chłodzenie Czas pieczenia: 20 minut Najlepiej smakuje dobrze schłodzone   Składniki Brownie: 100 g masła 125 g gorzkiej czekolady 80% 125 g ksylitolu 3 jajka 75 g mąki orkiszowej 100 g pistacji (niesolonych, obranych) Szczypta soli Krem pistacjowy: 300 […]

Placuszki bananowo-czekoladowe – zdrowy przepis polecany przez dietetyka klinicznego Te lekkie i puszyste placuszki to świetny wybór na śniadanie lub zdrową przekąskę. Bez dodatku cukru, pełne wartościowych składników, doskonale sprawdzą się w diecie osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Składniki (1 porcja, ok. 6-7 placków): 1 mały banan (100 g) – źródło naturalnych cukrów, potasu […]

Szakszuka – zdrowe śniadanie polecane przez dietetyka klinicznego Szakszuka to doskonały wybór na pełnowartościowe, lekkostrawne i sycące śniadanie. To danie łączy w sobie białko wysokiej jakości, zdrowe tłuszcze oraz likopen zawarty w pomidorach, który ma działanie antyoksydacyjne. Składniki (1 porcja): 3 jajka (źródło pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczów) 1 ząbek czosnku (naturalny antybiotyk wspomagający odporność) […]

Kurczak po koreańsku Chrupiący, aromatyczny i pełen wyrazistego smaku! Ten kurczak po koreańsku łączy w sobie intensywny sos z nutą słodyczy i pikantności, tworząc danie idealne na obiad lub kolację. Soczyste kawałki kurczaka w chrupiącej panierce skąpane w gęstym, słodko-ostrym sosie to prawdziwa uczta dla podniebienia. Składniki na 4 porcje Kurczak: 2-3 ząbki czosnku 10 […]

Fit omlet z warzywami Lekki, sycący i pełen wartości odżywczych! Ten omlet z warzywami to idealna propozycja na zdrowe śniadanie, lunch lub kolację. Dzięki dodatkom w postaci warzyw i mąki orkiszowej jest pełnowartościowy i bogaty w błonnik, a jego przygotowanie zajmuje tylko kilka minut. Składniki na 1 porcję: Jajka – 3 sztuki Mleko migdałowe – […]

Przepis na omlet czekoladowy z wiórkami i dżemem 100% Prosty, zdrowy i pyszny sposób na czekoladowe śniadanie lub deser. Łączy bogaty smak kakao, delikatność kokosa i naturalną słodycz dżemu owocowego, tworząc idealne połączenie smaków, które zadowoli każdego miłośnika zdrowych słodkości. Doskonały wybór na szybki i sycący posiłek, który dostarcza energii na cały dzień i cieszy […]

Przepis na budyń jaglano-kokosowy z daktylami, orzechami i czekoladą Zdrowy deser, który zachwyci każdego! Budyń jaglano-kokosowy to doskonała propozycja na fit słodkość, bogatą w wartości odżywcze. Sprawdź przepis krok po kroku i przygotuj go w swojej kuchni. Składniki na 6 porcji Napój kokosowy – 1 litr Kasza jaglana – 200 g Ksylitol – 45 g […]

Risotto to klasyczne danie kuchni włoskiej, które dzięki swojej kremowej konsystencji i bogatemu smakowi zachwyca podniebienia na całym świecie. Oto przepis na wersję pomidorową z dodatkiem kurczaka i cukinii. Składniki (1 porcja) 50 g ryżu Arborio do risotto 200 ml passaty pomidorowej 1 ząbek czosnku 1/2 sztuki cebuli 10 g oliwy z oliwek 100 g […]