Szukasz pomysłu na deser, który jest pyszny, ale nie powoduje gwałtownych skoków cukru? Jako dietetyk kliniczny często słyszę od pacjentów z Leszna, Kościana czy Krzywinia, że najtrudniej zrezygnować im ze słodyczy. Moja odpowiedź? Nie musisz rezygnować – wystarczy mądrze zamienić składniki! Dziś przedstawiam Wam przepis na sernikobrownie w wersji fit. Zamiast cukru używamy erytrytolu, a […]
Author Archives: Monika
07
kwi
kwi
Ból brzucha po jedzeniu – skąd się bierze? Ból brzucha po jedzeniu to problem, z którym zmaga się wiele osób. Może pojawiać się sporadycznie, ale jeśli występuje regularnie, warto sprawdzić jego przyczynę. Jeśli odczuwasz dyskomfort po posiłkach, uczucie przelewania, wzdęcia lub ucisk w brzuchu – to sygnał, że układ trawienny nie funkcjonuje prawidłowo. W takiej […]
24
mar
mar
Dietetyk Hashimoto Leszno Kościan Krzywiń – czy dieta naprawdę ma znaczenie? Jeśli masz Hashimoto i zastanawiasz się, jak powinna wyglądać Twoja dieta, warto wiedzieć, że odpowiednio dobrane żywienie może realnie wpłynąć na samopoczucie. Dietetyk Hashimoto Leszno Kościan Krzywiń to wsparcie dla osób, które zmagają się z przewlekłym zmęczeniem, problemami z wagą czy dolegliwościami jelitowymi. Hashimoto […]
23
mar
mar
Tortilla pełnoziarnista przepis to idealne rozwiązanie, jeśli szukasz pomysłu na szybkie, zdrowe i sycące śniadanie albo lunch do pracy. Ten prosty przepis pozwoli Ci przygotować pełnowartościowy posiłek w kilka minut – bez skomplikowanych składników i długiego gotowania. Tortilla pełnoziarnista – szybki przepis na zdrowy posiłek Tortilla pełnoziarnista to świetna baza do wielu dań. Dzięki zawartości […]
11
mar
mar
Czym są wzdęcia? Wzdęcia to uczucie pełności, napięcia lub powiększenia brzucha, które często pojawia się po posiłku. Mogą towarzyszyć im gazy, uczucie ciężkości lub przelewania w jelitach. Sporadyczne wzdęcia zdarzają się wielu osobom i najczęściej są związane z dietą. Jeśli jednak pojawiają się regularnie, warto przyjrzeć się swojemu stylowi odżywiania oraz pracy układu pokarmowego. 1. […]
25
lut
lut
Czym jest dieta Low FODMAP? Dieta Low FODMAP to sposób żywienia stosowany głównie u osób z problemami trawiennymi, szczególnie przy zespole jelita drażliwego (IBS) oraz innych dolegliwościach ze strony układu pokarmowego. Skrót FODMAP pochodzi od angielskich nazw grup węglowodanów, które mogą być słabo trawione w jelitach: Fermentujące Oligosacharydy Disacharydy Monosacharydy Poliole Substancje te mogą powodować […]
15
lut
lut
Szukasz pomysłu na fit lasagne, która smakuje jak klasyczna lasagne bolońska, ale ma lżejszy skład? Ta wersja jest: bezglutenowa (makaron lasagne bezglutenowy), z mięsem mielonym z indyka, bez sosu beszamelowego, z dodatkiem pieczarek, z mozzarellą light zamiast parmezanu. To świetna propozycja na sycący obiad dla całej rodziny – wychodzą 4 porcje. Fit lasagne – składniki […]
05
lut
lut
Wiele osób zaczyna swoją drogę ze zmianą sposobu odżywiania od restrykcyjnej diety. Eliminacja produktów, drastyczne ograniczenie kalorii, szybkie obietnice efektów. Początkowo waga spada, motywacja rośnie… a potem wszystko wraca. Często z nawiązką. Dlaczego tak się dzieje i jak podejść do żywienia w sposób, który faktycznie działa długofalowo? Czym są restrykcyjne diety? Restrykcyjne diety to modele […]
28
sty
sty
Coraz więcej osób szuka nie tylko „diety”, ale realnej poprawy zdrowia i samopoczucia. Właśnie wtedy warto zgłosić się do dietetyka klinicznego, który łączy wiedzę z zakresu żywienia, medycyny i praktyki klinicznej. Jeśli mieszkasz w Lesznie, Kościanie lub Krzywiniu i zmagasz się z problemami zdrowotnymi, nadwagą lub chcesz bezpiecznie zmienić nawyki żywieniowe – profesjonalna opieka dietetyczna […]
15
sty
sty
Liczenie kalorii to jeden z najczęściej poruszanych tematów w dietetyce. Jedni uważają je za klucz do skutecznego odchudzania, inni – za źródło frustracji i niepotrzebnego stresu. Jak jest naprawdę? Czy liczenie kalorii ma sens i dla kogo może być pomocne? Jako dietetyk kliniczny w Leszno, Kościan i Krzywiń często spotykam się z tym pytaniem w […]